一点松懈被九原静一棍子伺候。
四人毕竟太瘦弱了，一个小时的马步来来回回倒了不知道多少次。
九原静每次都是掐好时间，让他们喘口气，再立刻让他们起来扎马步。
一个小时仿佛是四人挥之不去的噩梦，四人都不知道怎么坚持下来的。
等到结束时，四人仿佛被水浸泡过一样浑身湿透，躺在地上再起不能。
九原静看着表，让四人休息了十分钟便进行下一个项目。
“第二步，俯卧撑。”
“俯卧撑可以强胸健背，增强胸背部功能。”
“俯卧撑可以锻炼核心肌肉群，提高运动能力和臂力。”
“所以，我们先做五组五十个俯卧撑。”
四人听到要做五组五十个俯卧撑，直接华丽地晕了过去。
九原静才不会给四人装晕的机会，直接用棍棒伺候。
四人没有办法，九原老师是真的打，打的还很痛，只能乖乖做俯卧撑。
九原静就像教官一样，用棍棒纠正四人的动作，然后为四人数数。
“四十八，四十九，五十！休息三十秒接着做下一组。”
“好了，三十秒过了，现在开始做下一组。”
四人此时手臂都抬不起来了，姿势完全变样，仿佛不断翘起的鲤鱼一样。
九原静也知道四人的情况，便没多要求四人的姿势正确，只要求个数不差。
终于，四人二百五十个俯卧撑也做完了。
四人躺在地面上喘着粗气，完全感觉不到手臂的存在了。
九原静又让四人休息了十分钟。
“好了，休息完毕，最后是仰卧起坐。”
“马步锻炼下肢，俯卧撑锻炼手臂，仰卧起坐锻炼腰腹力量。”
“只要这三样做好了，你们就能脱胎换骨。”
“仰卧起坐也是五组五十个，好了开始。”
四人心里不断怒吼。
这不是脱胎换骨，这是直接投胎！
当然，四人不敢说出来，怕一个不小心就被九原静咔嚓了。
四人默默地做起仰卧起坐。
相比于扎马步和俯卧撑，仰卧起坐难度比较低，对力气的要求比较小。
但这极其考验腰腹的力量。
四人做到第二组时，腰腹的肌肉完全失控，怎么也撑不起来。
九原静见此情形，只能换一种方式，让他
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