下，苏乙根本不能停下来，只是机械做着一个个训练动作，累得喘气已如风箱般。
五分钟时间一到，洛哥立刻喊停。
“好，休息一分钟，稍微活动活动四肢。”他说，“这一组动作，主要训练你的上臂、胸肌、三角肌和背肌，还有你的耐力。接下来的第二回合是全身参与的循环训练，目的在于提高你在极端状态下发挥动作的能力及抗疲劳能力……”
洛哥认真工作起来很尽职尽责，不但亲身示范每个动作，而且会详细向苏乙解释这么做的目的是什么，原理是什么，深入浅出，让苏乙明明白白训练。
而苏乙此刻喘得停不下来，整个人像是刚从水里拎出来一样。
塔巴达训练模式的精髓就在于，短短的五分钟一个回合内，会让你完全精疲力竭，榨干最后一点潜力。
但只是休息了一分钟，苏乙便立刻开始了第二回合的训练。
这一回合的训练强度又有所加强，先是抱扛50公斤的沙袋，目的是为了提高力量和抱摔能力。
十次！
十次抱扛沙袋完成，立马再来十次哑铃推举。
哑铃是25磅的，不算太重。
然后是十次哑铃俯卧撑。
放下哑铃，再来十次俯卧撑站立跳起。
依然是五分钟算一回合。
这一组合做下来，苏乙连站都站不起来了。
肺部火辣辣的，心脏快跳到嗓子眼，他急剧呼吸，汗如雨下。
“起来！”洛哥化身魔鬼训练专家，毫不留情把苏乙从地上赶起来。
“今天是你第一天训练，所有运动量都削减到了百分之六十，就这，你都受不了了？那你趁早放弃，不要浪费彼此的时间！”
“动起来动起来，继续活动身体！不然你的肌肉会僵住的！”
每一组训练结束，都有一分钟休息时间。
但一分钟时间哪里够？
苏乙的气都没喘匀，下一组训练动作就又开始了。
“高强度的循环训练，目的在于提升你的心率，提高你整个身体的耐受性。”洛哥一边做示范，一边大喝道，“十次高抬腿跑，快点快点！快快快！”
跟催命的鬼似的。
高抬腿跑一结束，立马抱着沙袋练膝撞，依旧是十次一组。
然后是波速球交替跳，哑铃箭步蹲。
这一组动作下来，苏乙真的感觉自己快死了。
他浑身都在
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