左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。】
【备注：网文作者因为其工作的特殊性需要长期久坐，为预防痔疮等疾病的困恼，建议宿主坚持提肛！】
好……
好像说的也有点道理哈……
这个奖励，好像比想像中的还要有用！
心中默念使用。
括约肌收缩法！
排尿止尿法！
床上训练法！
坐立提肛！
踞足收肛！
……
无数关于提肛运动的知识涌入脑海，李想下意识的根据脑海中的指引做起了提肛运动！
嘴里默念道——
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，并逐渐延长提肛的时间。
重复10- 20 次，每日2-3遍。
“呼……”李想默默练习了几遍。
心中只有两个字——真香！
这个技能，深得我心啊！
连续两个奖励都很符合他的心意，李想越发期待这第一发钻石宝箱会开出什么好东西来！
【奖励：钻石宝箱x1】
【系统：开启钻石宝箱！】
【获得限时挑战任务卷轴x1】
没……
没了？
老子一个黄金宝箱，都给我开出三项奖励，你一个钻石宝箱就给一个任务卷轴？
咋得？
老子开宝箱还给自己开出了个任务？
我尼玛！
这跟做试卷做出了再来一张有什么区别？
李想叹了一口气，默默点击限时挑战任务卷轴！
【系统：使用限时挑战任务卷轴！】
【限时挑战任务：开学之前新增声望值达到1亿！】
【系统：奖励技能幸运光环！】
【系统：奖励技能全乐器基础精通！】
【系统：奖励咏春拳传承！】
【任务失败：声望值清零！】
清零？
本来看到奖励还有些兴奋，李想一看到任务失败，所有声望值要清零，当场冷静了下来。
他思索片刻，询问道——
任务介绍中，是说我要开学之前获得新增声望值一亿，是不是说我目前累计获得的声望值不计算在内
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