秦教慢慢让方青禹坐到地上，微微皱眉问道。
“没，第一次接触。”
方青禹愣了愣神摇摇头。
“不错。”
秦教这才淡淡点点头，走到最前方。
“休息半小时，最好不要坐着不动，尽量活动活动筋骨。”
说罢便走向场边。
学员们立刻炸开锅，原本忍着的哀嚎立刻释放出来。
累倒是不累...
但是疼。
包括方青禹也是如此。
他现在感觉浑身的肌肉像是被针扎一般。
不过看着激活进度已经来到百分之11的职业面板，仿佛疼痛都轻了一分。
当任何东西拥有进度条后，内心的动力会被无限放大。
“牛啊，青子！”
恰时齐昊也训练结束，凑过来拍了拍方青禹的肩膀。
他在另一边训练，偶尔也会关注一下这边的情况。
“嘶...疼疼疼。”
方青禹倒吸一口凉气。
“没事，大胆练，等下课了，我带你去爽一爽。”
齐昊听着好笑，当初他也是这么走过来，随后凑到旁边挑了挑眉，低声道。
方青禹神情古怪看着他。
怎么看，怎么猥琐。
很快半个小时过去，秦教重新走回来。
这次学员被分成两批。
第一批，方青禹等人还是继续训练定山根。
其他人则是训练下一式桩功。
就这样循环了两个轮次。
“停吧。”
秦教突然喊住方青禹。
方青禹缓缓直起身，面露疑惑。
“你的进度可以去学第二式了。”
秦教带着方青禹来到练第二式的学员人群中。
从旁边木架上取来两根竹竿，横架在方青禹双肩：“第二式叫'骑马桩'，看仔细了。”
他双腿分开两肩半宽，膝盖弯曲角度精准得像是量角器刻出来的：“胯要像坐在马鞍上，脚尖内扣十五度。”
布鞋在地面碾出吱呀声响。
方青禹学着他的姿势下蹲，大腿立刻传来撕裂般的酸胀。
秦教突然将竹竿末端戳在他膝窝：“膝盖别超过脚尖！”
竹竿传来的力道让方青禹差点跪倒，慌忙调整重心后撤。
“呼吸跟着心跳走。”秦
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