一人一张瑜伽垫，叶芳菲在他们前面，其余四人一排铺开和她面对面。
“感谢大家这么配合，今天让我也能过一过教练瘾。”叶芳菲微笑着看向他们，打趣道：“有教得不好的地方，请温教练及时指出。”
“今天没有温教练，只有温同学。”温一鸣乐道。
大家都笑了，随即拉伸又再次开始。
“好，下面我们来开始全身拉伸，缓解肌肉酸痛，来，大家跟着我做，第一个动作，站立前伸。”
叶芳菲模仿平时瑜伽教练老师的说话语调和口音，站在瑜伽垫上做出第一个无比简单的动作。
“腰背要打直，不要弓腰，手臂尽可能地往前伸，膝盖微曲，屁股往后平推，我们做12个。”
口音学得还挺像那么一回事，陆洲跟着做的同时，没忍住笑。
旁边的李佳颜不知道他在笑什么，莫名也觉得好笑，一边笑一边做动作，结果下一秒就笑不出来了，小声“哎哟”“哎哟”了起来。
“佳颜同学坚持住哦！动作要做到位，不要因为痛就放弃。”叶芳菲提醒道。
李佳颜在她的督促下，愣是做完了12个动作，别说，还真有用，做完感觉腿部肌肉的紧张感有所缓解了。
“下面我们做飞机式，左腿膝盖微曲，核心稳住，单脚站立，身体前伸，右腿抬起，同样，我们做12个。”
这个新动作，让张辰的腿抖成了筛子，同款抖筛腿的还有李佳颜。
“确定这是在拉伸吗？”李佳颜哭笑不得。
张辰找到了同伴，“对啊，压根就站不稳，怎么拉？”
这两人的形态实在太搞笑，逗得陆洲和温一鸣哈哈大笑，直播间的观众也没忍住。
一场早起的拉伸运动，欢乐众多，笑声和痛苦声此起彼伏。
没多久，齐佳佳、楚瑶和徐俊泽三人也起床了，被这边的动静吸引过来，经历了前两天的折腾，就没人肌肉是不酸痛的，于是乎都很积极地一起加入了拉伸阵营。
叶芳菲前面小小过了一把教练瘾，后面不想玩了，就拎温一鸣出来带头，自己跑一边休息去。
张辰、陆洲和李佳颜这波已经做完一轮拉伸，也不打算跟着温一鸣闹了，退下休息。
陆洲坐叶芳菲旁边，下意识地看向了她的左脚，问：“你脚伤怎样了？没变严重吧？”
叶芳菲咕噜咕噜喝了几口矿泉水，笑道：“我左脚都能做金鸡独立，你说呢？”
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