“那么，玄远君。”
“如何才能让觉知，变得如你一样清晰？”
“你刚才和我讲了觉知之后，我察觉到，自己的脑海里的确一直浮现出各种一闪而过的念头和情绪，时不时还会走神浮现出回忆过去和想象未来的各种画面。”
“但是，我不能清楚地持续觉知它们，总感觉自己的觉知有些断断续续的。”
“在我看过一些心之力的论文中，里面提到过一种用来唤醒心之力的方式。”
“那个方式的效果因人而异，对大部分人而言不是特别有用。”
玄远问了一下希尼娅，发现这个方式正是他在在地下城学习心之力时，七六二对他说过的那个方法。
玄远笑道：
“这种方式，我很早就会的，之前也有人与我说过一次。”
“其实，除了这个方式，我还掌握着另外两种训练觉知的方式，要听吗？”
希尼娅一脸惊喜地抓住玄远的手：
“哇！”
“居然还有其他的有效方式？快说说！”
玄远轻轻握着希尼娅的手，娓娓道来：
“事实上，觉知是我们每个人天然拥有的本能。”
“训练觉知的过程，不是让它变得强壮，而是让它从沉睡状态中逐渐苏醒。”
“我知道三种有效的训练方式，其中一种你已经知道。”
“现在给伱讲讲另外两种。”
“第一种：全神贯注的做事。”
“每当你全神贯注地做一件事，专注到极致以至于进入心流状态时，觉知就天然处于一个正在被逐渐唤醒并维持的状态。”
“这种训练方式没什么可说的，平时专注看书、工作、讲课、打扫卫生等等的时候都可以使用它。”
“只要你在做事情的过程中足够认真、专注与放松，让自己进入一种感觉像是只过了十几分钟，一看时间才发现已经过去好几个小时的心流状态，就是在唤醒你的觉知。”
“第二种：觉知此时浮现的念头与情绪。”
“时时刻刻如实觉知自己脑海之中的念头，时刻知晓自己脑海中正在浮现什么念头？正在升起什么情绪？”
“仅限于此刻正在浮现的念头的情绪，已经过去的就不要去追溯了。”
“觉知念头与情绪的过程中，切记什么都不要做，也不要试图干扰，尤其不可控制脑海之中的念头与情绪，只是简单的知晓与接纳它们的自然
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