细一点，我们假定由眼睛开始，先把这一段文字读完，然后向后靠，闭上眼睛默不出声地对你的眼睛说：“放松，放松，别皱眉头，别皱眉头，放松，放松……”你不停地慢慢地重复约一分钟。
现在，你是不是发现肌肉开始放松了呢？是不是有眼前一亮，精神大振的感觉？没错，虽然这看起来令人不可思议，但就在刚才经过的一分钟里，你已领悟到了自我放松的奥妙。这种方法可类推用于头部、颈部、脸上的肌肉、双肩直至整个身体。
的确，放松对经常伏案工作的人员尤为需要。芝加哥大学的艾德蒙·亚格布森博士说：如果一个人能完全放松眼部肌肉，他就能忘掉一切烦恼了！其主要原因就是，眼睛消耗的能量为全身神经消耗能量的四分之一。许多视力颇佳的人常常感觉“眼睛疲劳”而导致视力减退，是因为他们使眼部产生了紧张的反应所致。
著名女作家鲍姆说，她小时候碰到一位老人，教了她一生中最重要的一课。那时，她摔跤伤了膝部和腕部，有个老人把她扶起。这位老人当过马戏班的小丑，他一面帮她拍掉身上的灰土，一面说：“你之所以会受伤，是因为你不懂得怎样放松自己，你要把自己当成一只旧袜子一样松弛，过来，我教你怎么做。”
那个老人教鲍姆和其他小孩子怎样跑，怎样跳、怎样翻跟斗。他不停地强调：“把自己想像成一双松垮垮的旧袜子，你就一定会放松下来！”
其实，不必费力要求自己放松下来，你完全可以随时随地放松自己，口里不断重复：“放松……放松……再放松……，你可以感到一种活力在体内升腾，传遍全身，你会觉得自己已没了压力和紧张感，变得像孩子般自由自在，像小鸟般轻松自如。
下面有四个建议，可以帮助你学习如何放松自己：
①在自己的案头摆一盆散发着香味的鲜花。
②改变不良的工作习惯，工作尽量采用舒适的姿势。记住，身体的紧张会导致腰酸背疼和精神疲劳。
③每天自我省察四五次。并且自问：“我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做没必要的操劳？”这样会让自己培养一种自我放松的习惯。
④每天晚上再做一次总的回顾。问问自己：“我感觉有多累？如果我觉得累，那不是因为操心的缘故，而是我工作的方法不对。”丹尼尔·乔斯林说过：“我不以自己疲倦的程度去衡量工作绩效，而是看我有多不疲倦。”他说：“当一天过完而我感到特别疲倦时，或者是感觉我的精神特别疲乏的时候，我就
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